redukcja dieta

Jak w temacie(proszę o wyrozumiałość to mój pierwszy plan) Poniedziałek/Czwartek Grzbiet: Podciąganie sztangielki w opadzie 3s Przyciąganie linek wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3s przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 3s Unoszenie tułowia z opadu 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s Uginanie ramion podchwytem stojąc z [...]

[...] całego ciała, nie wiem tylko jaki trening jest do tego najlepszy, dotychczas cwiczyłem rok, ale tylko przysłowiową klate i bica, w dodatku bez diety, po czym nadeszła wielka redukcja z racji iż bylem bardziej grubsiejszy niżli chudszy ;]. Teraz postanowiłem zrobić masy i trochę siły. Doszedłem do wniosku że najlepszy będzie trening fbw, bo wydaje [...]

[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnie 2 cykle to : bold+ tesc+ wino i Tesc + tren + jturanabol 8. TRENING: 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja i rzezba (przypuszczam ze masa tez pojdzie ale to nie jest wazne ) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tren + tesc + turanabol zakonczone koncem [...]

[...] inne formy aktywności: weider juz 30 pow + inne cwiczneia na bzuch,worek Odżywianie: jem koleczka ryzowe,odtluszona szynka,ser zolty light,tunczyk,jogurty, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bialko [...]

[...] będę miał w tym tygodniu może coś zmodyfikować w tym cyklu i wrzucić to a skrócić teścia ? Miałem zamiar ciągnać testolica samego do końca aby rozwinąć trochu mięśnia lecz redukcja także jak widać mi jest potrzebna. Nie wiem zakończyć teścia i potem 3 cykl walnąć winko z clenem czy może powiedzmy skrócić teścia do 8 tygodni zmiejszyć dawke do [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak (ten pierwszy) 8. TRENING: 4-5 x w tyg 9. CEL CYKLU: była masa, teraz redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ektomorfik 13. STAN [...]

[...] założyć dziennik. Przez wakacje folgowałem sobie i teraz trzeba zniszczyc zbedny balast. Info: wiek - 20 lat wzrost - 176 cm waga - 87 kg pas - 98 cm Foto: Cele: 1)redukcja do 80kg bądź zadowalającego mnie stanu rzeczy 2)Powolne zdobywanie masy mięśniowej. Dieta: 160/100/200 2400kcal 1) owsiane 50g + 2 jajka + orzechy 30g + rodzynki [...]

[...] mass xxl gainer to dalo taka mase (lecz pol z tego to tluszcz co przytylem) teraz chce zakupic mutant mass i od stycznia robic 2 cykl na xpand albo nitro2 pozniej kwiecien redukcja (najbardziej brzuch bo mam kolke a chce miec dobre miesnie kaloryfer) + spalacz tluszczu dobry + dieta ujemny bilans.Prosze o pomoc wszystko w odpowiedniej kupie [...]

Witam trochę poczytałem postów na temat redukcji, ostatnio wstawiałem w jednym z moich postów zdjęcia większość twierdziła właśnie, że jak najbardziej redukcja jest mi potrzebna mam 178 cm wzrostu i 75 kg wagi problem tkwi w tym że mam mały nadmiar tłuszczu na dolnej części brzucha przyznam moja dieta wyglądała różnie zależne to było od [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : co 2gi dzień silownia, w DNT minimum 10k kroków, dojazd do pracy rowerem 2x po 20minut. Odżywianie : Dieta low carb/zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] od tygodnia spacery górskie co 2 dzień po 20 - 25 km Odżywianie: jem wszystko ale ostatnio więcej warzyw - zaczełem unikać słodyczy oraz napoi gazowanych Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - stan ogólnie ok Preferowane formy aktywności fizycznej: zintensyfikowanie spacerów plus bieganie albo wspinaczka [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: szkola, silownia, 6weidera, basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bd Odżywianie: ah ten ryż :) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: bd Stan zdrowia: + Preferowane formy aktywności fizycznej: bd Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bd Czy [...]

[...] lubie jesc warzywa, owoce, pierś z kurczaka, w okresie wakacyjnym nie pogardze grillowana kielbaska, lubie również słodycze, jednak staram sie ograniczac! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na erytromycyne Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] zapotrzebowania -węglowodany: tylko z warzyw/owoców -tłuszcz: wg zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: fbw 3xw aeroby 2-3xw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: lekkie nadciśnienie 14. [...]

[...] aktywności : 3x w tygodniu trening silowy + potreningowo bieg ~40 minut (staram sie dobic do pelnej godziny) Odżywianie : staram sie zdrowo, zadnych slodyczy alkoholu Cel : redukcja ~15 kg Ograniczenia żywieniowe slaba: nietolerancja laktozy Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : trening silowy / trening kalisteniczny [...]

[...] nie wiem czy dobrze robię bo wychodzi na to że mam dietę na masę i tak ćwiczę a możliwe że trzeba by było na redukcję o z tego wynika że jak jest tkanka tłuszczowa to chyba redukcja. Proszę o opinię co z tym zrobić xD Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 kg Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane [...]

[...] w tyg, poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek, po kazdym treningu aeroby duze patie 16 serii, male 12, podzilic na 2 bo 2x w tygodniu link do mojej diety: http://www.sfd.pl/redukcja_do_oceny_min._dieta-t652356.html poniedzialek i czwartek; klatka, barki, tric + przedramie wyciskanie hantli na plaskiej 2x 20 wyciskanie na skosnej sztanga maszyna [...]

[...] ~190 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:5 razy w tyg. siłowy, 3 razy w tyg. interwały ~15min po siłowym 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak nie jem słodkiego to nie tyje 13. STAN [...]

[...] Siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka, pływanie, siłownia, treningi domowe Odżywianie: dieta zbilansowana 2,2b / 0,9t / 1,3w Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xtyg basen 45m; 4-5xtyg 60m kosz; 5xtyg 60m silowe domowe; 1xtyg [...]

[...] min, cwieczenia statycznie 3x tydzien po 30 min lub wiecej Odżywianie: dieta redukcyjna wczesniej wszystko a najbardziej potrawy mączyste duzo weglowodanow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: żadnych Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna [...]